merokok

Sihat sepanjang hayat. Merokok meningkatkan risiko sehingga 10 kali ganda untuk mendapat 40 jenis penyakit serius seperti kanser paru-paru, penyakit jantung dan angin ahmar atau strok. Merokok boleh memberi kesan kepada hampir setiap organ dan tisu badan.

MENGAPA SAYA HARUS BERHENTI MEROKOK?

  • Merokok memberi kesan buruk kepada orang di sekeliling anda terutama ahli keluarga.
  • Ibu yang mengandung boleh melahirkan anak tidak cukup bulan, kurang berat badan atau mati selepas lahir.
  • Kanak-kanak yang terdedah kepada asap rokok boleh :
  • Sering sakit dengan mengalami batuk-batuk, selsema serta jangkitan telinga, hidung dan tekak
  • Mengalami perkembangan paru-paru yang emah
  • Mendapat asma

APAKAH FAEDAH YANG DIPEROLEHI DENGAN BERHENTI MEROKOK?

  • Panjang umur – Satu dari dua perokok akan mati lebih awal disebabkan penyakit berkaitan merokok.
  • Asap rokok mengandungi hampir 4,000 bahan kimia dan 50 daripadanya boleh menyebabkan kanser.
  • Mencegah penyakit – Hampir 40 jenis penyakit yang berkait dengan merokok.
  • Kehidupan yang lebih sihat – Mereka yang tidak merokok kurang mendapat batuk, selsema dan lain-lain penyakit pernafasan berbanding dengan perokok.
  • Meningkatkan tahap kecergasan dan memiliki badan yang sihat.
  • Meningkatkan deria bau dan rasa.
  • Memiliki gigi yang putih dan nafas yang segar.
  • Rambut dan pakaian tidak berbau asap rokok.
  • Meningkatkan kesuburan. Meningkatkan tahap ‘kelakian’.
  • Mencegah daripada mendatangkan keburukan kepada orang lain.
  • Menjadi contoh yang baik terutama untuk keluarga dan anak-anak.

TIP BERHENTI MEROKOK 12 M

  1. Melengah-lengahkan, tunggu 5 minit atau katakan nanti sebentar.
  2. Menarik nafas panjang, tarik nafas 3 kali secara perlahan-lahan.
  3. Minum air, terutama air masak. Elakkan minuman berkafein.
  4. Menyibukkan diri, buat sesuatu bagi mengalih fikiran dan untuk melupakan rokok.
  5. Menjauhkan diri daripada orang yang merokok.
  6. Mengelakkan diri daripada suasana atau situasi yang mendorong kepada merokok. Mengunyah sesuatu seperti gam dan buah-buahan. Elakkan yang manis.
  7. Membasuh tangan selalu.
  8. Mandi dengan kerap.
  9. Meregangkan otot. Lakukan senaman.
  10. Regangan apabila rasa mengantuk.
  11. Meditasi.
  12. Memohon doa, berdoa agar dikuatkan azam dan tingkatkan usaha.