Lompat tali merupakan senaman paling mudah untuk membakar kalori. Walaupun kelihatan mudah, namun jika tersilap teknik, boleh membawa kecederaan kepada otot badan.

Achu Zul Wahab berkongsi cara dan tip mudah bagi ‘beginner’ memulakan lompatan dengan betul.

Ulasnya menerusi video yang dikongsikan, tali lompat yang digunakan tidak boleh terlalu panjang dan ukurannya sehingga paras dada, manakala pemegang pada paras ketiak.

Mulakan dengan pemanas badan. Lompat tanpa tali sambil tangan menepuk peha untuk mendapatkan rentak.

Ikuti langkah demi langkah yang disediakan.

Guna sebarang tali skipping yang ada.
Ukur tali paras dada, pemegang paras ketiak.
Tali jangan terlalu panjang.
Tanpa tali, lompat rendah sambil tangan tepuk paha. Nak dapatkan rentak.
Lompat dengan tali guna sebelah tangan. (Lompat bila tali di hadapan kaki).
Pra lompatan : Tangkap tali guna kaki depan dan lepaskan. (Ulang sampai lancar).
Mulakan lompatan dengan perlahan. Buat kiraan 5-10-15-20.
Extra tip : Siku rapat ke badan, tolak ke belakang sedikit, tangan 45 darjah menghala keluar.

Cuba ikut contoh yang disediakan ini. Tonton video di sini.

Sumber : Achu Zul Wahab