KALSIUM adalah antara nutrien penting yang tubuh badan kita perlukan. Susu sering diambil sebagai sumber kalsium untuk dibekalkan kepada tubuh. Tahukah anda, selain susu terdapat banyak makanan lain yang mengandungi kalsium.
Keju
Keju adalah produk tenusu yang mempunyai hampir semua kandungan nutrisi yang sama seperti susu. Ia merupakan makanan yang juga mempunyai kandungan kalsium yang tinggi.
Yogurt
Satu lagi produk tenusu yang mempunyai kandungan kalsium yang tinggi adalah yogurt. Yogurt dihasilkan daripada susu yang telah melalui proses fermentasi bakteria.
Tauhu
Tauhu adalah makanan yang diperbuat daripada kacang soya yang ditapiskan dan diambil patinya. Ia juga merupakan makanan yang boleh dijadikan sebagai salah satu sumber kalsium.
Brokoli
Memakan sayur-sayuran seperti brokoli adalah salah satu cara untuk membekalkan kalsium kepada tubuh. Brokoli adalah antara sayuran yang mempunyai kandungan kalsium yang tinggi berbanding sayuran lain.
Bayam
Sayur hijau ini juga antara sayuran yang mempunyai kandungan kalsium yang lebih baik daripada sayuran lain. Mengambil bayam dalam juadah harian juga membantu membekalkan kalsium kepada badan.
Sardin
Ikan sardin dalam tin adalah salah satu sumber kalsium yang baik untuk tulang selain produk tenusu. Ia mempunyai kandungan kalsium tinggi yang diperlukan oleh tulang manusia.
Salmon
Selain mengandungi kandungan omega 3 yang baik untuk kesihatan. Ikan salmon juga mengandungi kandungan kalsium yang tinggi.
